top of page

วิธีคลายร้อนแบบง่ายๆ

เข้าสู่เดือนเมษายน ช่วงที่อากาศร้อนสุดๆของปีซึ่งบางวันอุณหภูมิแตะไปถึง 40 องศา มีผลมาจากการที่โลกร้อนขึ้น ความปั่นป่วนของสภาพภูมิอากาศ ส่งผลกระทบไม่ใช่แค่สภาพร่างกายแต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตอีกด้วย


วิธีคลายร้อนง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง - ดื่มน้ำเปล่า ระหว่างวัน การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน ช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายต้องสูญเสียไปจากอากาศร้อน -กิน ผัก ผลไม้ฤทธิ์เย็น  กินผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการ เต็มไปด้วยใยอาหารช่วยให้สดชื่นคลายร้อน เช่น แตงกวา ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่น , แตงโมและแคนตาลูป มีส่วนประกอบของน้ำสูงถึงร้อยละ 95 สามารถทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี -อาบน้ำ ระหว่างวัน ปกติเราจะอาบน้ำเช้าและเย็นอยู่แล้ว แต่ในหน้าร้อนแบบนี้ เหงื่อจากความร้อนอาจทำให้หลายคนหงุดหงิด การอาบน้ำระหว่างวันเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการช่วยคลายร้อนและทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น -ไม่อยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาแดดจัด โรคลมร้อน หรือ ฮีทสโตรก ที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายร้อนจัดจนส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน จึงหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแดดจัดต่อเนื่องนานเกินไป และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่อากาศร้อน อับ และถ่ายเทไม่ดี  -ไปเดินเล่นในที่อากาศเย็นเช่นห้างสรรพสินค้า ในช่วงอากาศร้อนๆเครื่องปรับอากาศมักจะถูกใช้งานหนักและทำให้มีค่าไฟที่สูงขึ้น การออกไปเดินเล่นตามห้างสรรพสินค้า หรือไม่ก็สวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้ใหญ่ ได้อาศัยร่มไม้บังแดดรับลมเย็นจากธรรมชาติ ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยคลายร้อนได้เช่นกัน -การกินอาหารคลายร้อน ในช่วงที่อากาศร้อนเราสามารถหาอาหารที่จะทำให้เราคลายร้อนได้ ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม น้ำแข็งไส หรือจะเป็นข้าวแช่ อาหารเหล่านี้มักกินแล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่นคลายร้อนได้ ในช่วงที่อากาศร้อนๆแบบนี้ มีวิธีที่ช่วยทำให้คลายร้อนหลากหลายวิธีซึ่งทุกคนสามารถเลือกวิธีให้เหมาะสมกับตัวเอง หรือการซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างเช่นแอร์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเช่นกันค่ะ

ดู 2 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


bottom of page